Laserowa korekcja wzroku to innowacyjna i bardzo skuteczna metoda pozbycia się wady wzroku – trwała alternatywa dla okularów i soczewek kontaktowych. Zabieg sam w sobie trwa krótko, ale powrót do codziennych aktywności, w tym sportu, wymaga odpowiedniego czasu i ostrożności. Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia, z pewnością zastanawiasz się, kiedy możesz wrócić na siłownię, biegać czy pływać. Przeczytaj, jak wygląda proces rekonwalescencji i kiedy możesz bezpiecznie wrócić do treningów.
Dlaczego po zabiegu trzeba zrobić przerwę w ćwiczeniach?
Choć laserowa korekcja jest procedurą mało inwazyjną, to ingeruje w strukturę rogówki oka. Po zabiegu, szczególnie przez pierwsze dni, powierzchnia oka jest podatna na podrażnienia, infekcje, a w przypadku metody LASIK – na przesunięcie płatka rogówki. Wysiłek fizyczny wiąże się z przyspieszonym krążeniem, wzmożoną potliwością i niekiedy ryzykiem urazu – a to wszystko może negatywnie wpłynąć na gojenie.
Odpowiedni czas odpoczynku pozwala oczom na regenerację w komfortowych warunkach i minimalizuje ryzyko powikłań. Warto też wiedzieć, że każda metoda korekcji (LASIK, PRK, LASEK, SMILE) ma nieco inny czas rekonwalescencji.
Pierwsze dni po zabiegu – pełen odpoczynek
Bezpośrednio po zabiegu najważniejsze jest, by dać oczom pełen spokój. Przez pierwsze 48 godzin zaleca się ograniczyć niemal wszystkie aktywności – nie tylko sport, ale także długie spacery, korzystanie z ekranu czy prowadzenie samochodu.
W tym czasie możesz odczuwać światłowstręt, łzawienie, uczucie piasku pod powiekami. To normalne objawy, które mijają w ciągu kilku dni, o ile będziesz przestrzegać zaleceń lekarza. Warto zadbać o odpowiednie nawilżenie powietrza i unikać źródeł intensywnego światła.
Po kilku dniach – pierwszy kontakt z ruchem
Zwykle po 3–5 dniach od zabiegu możesz już pozwolić sobie na lekki ruch – spokojne spacery, delikatne ćwiczenia rozciągające w domu czy jogę bez dynamicznych przejść. Nie chodzi jeszcze o trening, a raczej o łagodne przywracanie ciała do normalnego rytmu.
Wciąż jednak obowiązują pewne ograniczenia. Należy unikać nadmiernego wysiłku, gwałtownych ruchów głowy oraz sytuacji, w których pot mógłby dostać się do oczu. Nie zaleca się też przebywania w zadymionych, zakurzonych lub klimatyzowanych pomieszczeniach.
Po 1–2 tygodniach – czas na umiarkowaną aktywność
Jeśli rekonwalescencja przebiega prawidłowo, po około dwóch tygodniach można rozszerzyć aktywność fizyczną o ćwiczenia o średnim stopniu intensywności. Dla wielu osób oznacza to powrót do roweru stacjonarnego, treningów cardio w domu, lekkiego joggingu czy ćwiczeń na orbitreku.
Warto jednak pamiętać o zachowaniu ostrożności. Nadal nie powinno się korzystać z siłowni, uprawiać sportów kontaktowych ani pływać w basenie. Wysiłek powinien być kontrolowany i dostosowany do reakcji organizmu – a przede wszystkim oczu. Nie zapominaj o stosowaniu kropli nawilżających oraz ochronie przeciwsłonecznej na zewnątrz.
Po 3–4 tygodniach – powrót do siłowni i większego wysiłku
Zbliżając się do końca pierwszego miesiąca od zabiegu, większość pacjentów może wrócić do bardziej wymagających aktywności. Treningi siłowe stają się już bezpieczne, o ile nie przeciążasz organizmu i unikasz ćwiczeń, które generują duże ciśnienie w obrębie głowy – takich jak martwy ciąg, przysiady ze sztangą czy wyciskanie leżąc.
Na tym etapie dobrze jest też wprowadzić kontrolowany wysiłek cardio, np. na bieżni lub rowerze stacjonarnym. Wciąż jednak obowiązuje zasada: nie pocieraj oczu, nie wycieraj potu ręką – najlepiej używać opaski na czoło lub ręcznika.
Kiedy można wrócić do basenu i sportów kontaktowych?
Basen i sporty zespołowe, takie jak koszykówka, piłka nożna czy sporty walki, to aktywności, z którymi należy poczekać najdłużej. Wynika to z dwóch powodów: ryzyka kontaktu fizycznego z twarzą oraz możliwości dostania się do oka zanieczyszczonej wody lub bakterii.
Zwykle powrót do tych sportów jest możliwy po około 5–6 tygodniach. W przypadku pływania, konieczne są szczelne okulary pływackie, które ochronią oko przed wodą. Jeśli uprawiasz sporty kontaktowe, dobrze jest rozważyć noszenie specjalnych okularów ochronnych lub przynajmniej ograniczyć intensywność gry w pierwszych tygodniach po powrocie.
Czy metoda zabiegu wpływa na czas rekonwalescencji?
Zdecydowanie tak. To, jak szybko można wrócić do uprawiania sportu, zależy w dużej mierze od zastosowanej metody korekcji:
-
LASIK – pozwala na stosunkowo szybki powrót do formy. Lekkie ćwiczenia możliwe są już po tygodniu, a pełne treningi – po 3–4 tygodniach. Źródło https://blikpol.pl/laserowa-korekcja-wzroku
-
LASEK i PRK – wymagają więcej cierpliwości. Oko goi się wolniej, dlatego przerwa w intensywnym ruchu może potrwać nawet 5–6 tygodni.
-
SMILE – nowoczesna i coraz popularniejsza metoda, zwykle pozwala na szybszy powrót do codziennych aktywności niż PRK, ale nieco wolniejszy niż LASIK.
Zawsze trzymaj się zaleceń okulisty – tylko on może ocenić tempo gojenia i dać zielone światło na powrót do konkretnego rodzaju ruchu.
Powrót do aktywności fizycznej po laserowej korekcji wzroku to proces wymagający rozwagi i cierpliwości. Pierwsze dni powinny upłynąć na całkowitym odpoczynku. Po tygodniu możesz zacząć się ruszać, ale bardzo delikatnie. Wysiłek umiarkowany wraca po 2 tygodniach, a siłownia i intensywne treningi – po około miesiącu. Na basen czy boisko wrócisz po 5–6 tygodniach, o ile wszystko przebiega zgodnie z planem.
Zachowując ostrożność i stosując się do zaleceń lekarza, nie tylko unikniesz powikłań, ale też szybciej wrócisz do pełnej sprawności – ciesząc się ostrym wzrokiem bez ograniczeń.
Artykuł sponsorowany
